Dwuminutowa technika zasypiania została opracowana na potrzeby amerykańskiego wojska. Dzięki niej żołnierze byli w stanie zasnąć w warunkach dalekich od idealnych, np. na polu bitwy. Za metodą stoi trener Lloyd Bud Winter, który na ten temat napisał książkę („Zrelaksuj się i zwyciężaj”), przeznaczoną głównie dla zawodników olimpijskich. Jednak jego metoda została wdrożona właśnie w amerykańskim wojsku w czasach II wojny światowej – sam Bud Winter prowadził dla żołnierzy zajęcia z technik relaksacyjnych. Metoda jest także banalnie prosta. Wystarczy wygodnie położyć na na wznak, a następnie wykonać cztery kroki. KROK 1. Zamknij oczy i rozluźnij mięśnie twarzy, w tym język, szczękę i mięśnie wokół oczu. KROK 2. Opuść ramiona, tak nisko jak to możliwe. Następnie rozluźnijcie jedną rękę – praworęczni prawą, leworęczni lewą. Później trzeba rozluźnić dłonie i na końcu palce. KROK 3. Weź głęboki oddech, a następnie wypuść powietrze. Następnie rozluźnij nogi, zaczynając od ud i kończąc na stopach. Zaczynamy od jednej nogi i przechodzimy do drugiej. KROK 4. Spróbuj oczyścić umysł ze wszystkich myśli przez około 10 sekund. Są na to trzy metody. – Skupiacie swoje myśli na wyobrażeniu siebie w absolutnie ciemnym pokoju na bardzo wygodnej kanapie. Kanapę możecie zastąpić hamakiem, który jest pokryty atłasowym materiałem w czarnym kolorze. – Wyobrażacie sobie siebie leżących w kajaku na środku spokojnego jeziora, nad wami jest tylko błękitne niebo. – Powtarzacie w zapętleniu „nie myśl”. Każda z tych wizualizacji po 10 sekundach powinna doprowadzić do tego, że wasz mózg odetnie się od bodźców z zewnątrz. I po prostu zaśniecie. Wszystkie powyższe punkty powinny zająć wam około dwóch minut. W praktyce jest to proces, który powinien przynieść efekty po minimum sześciu tygodniach codziennych ćwiczeń. Ponoć badania pokazują, że opisana technika działa u 96 proc. ludzi, którzy testowali ją przez sześć tygodni.
Jak działa organizm w czasie snu? Zanim poszukamy odpowiedzi na pytania, jak zasnąć i jak się wyspać, warto dowiedzieć, się do jakich istotnych zmian fizjologicznych dochodzi w organizmie w trakcie snu. Chociaż najbardziej istotnym objawem jest utrata świadomości, to trzeba pamiętać, że w czasie nocnego wypoczynku:
#1 Napisany 06 wrzesień 2009 - 21:50 Od tygodnia mam problemy z zaśnięciem. Wstaję w nocy pije mleko idę spać i znów nic. Nie mogę zasnąć, albo mnie cos rozprasza,albo po prostu za dużo myślę. Jestem wykończony jak idę do łóżka,ale zasnąć nie dam rady. Jak zasnąć? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 07 wrzesień 2009 - 10:57 Żeby zasnąć musisz stworzyć odpowiednia atmosferę. Wyciszyć się. Najlepiej jest również nic nie jeść przed snem Pełny żołądek, źle wpłwa na pracę naszego organizmu. Zołądek ciągle pracuje, poniewazż chce strawić pokarm i organizm w ogóle nie odpoczywa, stwarzając tym samym pewien niepokój. 0 Wróć do góry
Możesz wypić dużo pepsi albo coca-coli (lub jakieś oranżady, chodzi o coś gazowanego), przespać się w dzień by w nocy ci się już nie chciało, Oglądnąć jakiś film by zajął ci trochę czasu (najlepiej jakiś straszny, bo jak się boisz to nie chce ci się spać) może moje porady będą dla ciebie pomocne! Pozdrawiam. 4. 0.
Choroby metaboliczne wpływają groźnie na metabolizm u bydła, co z kolei zwykle w oczywisty sposób obniża produkcyjność krów, w tym szczególnie zawartość białka i tłuszczu w mleku. Niestety w zaawansowanym stadium może nawet wtedy dochodzić do zgonu chorych zwierząt. Mleko od krów wykazujących zaburzenia z przemianą materii wykazuje wiele wad jakościowych i organoleptycznych, przez co nie może być oddawane do skupu. Kwasica żwacza u bydła – jak jej zapobiegać i leczyć? Kwasica żwacza u bydła – przyczyny Jest to poważna choroba metaboliczna, wywoływana zwykle błędami w żywieniu. Szczególnie groźne jest przedobrzenie z łatwo fermentującymi węglowodanami, takimi jak: ziarno zbóż, śruta, otręby, kiszonka z kukurydzy, wysłodki buraczane, jabłka i melasa. Inne przyczyny to zbyt raptowna zmiana dawki paszowej i stosowanie zbyt drobno pociętych kiszonek. Maleje wtedy produkcja śliny i maleje pH w żwaczu, co zabija florę bakterii symbiotycznych i namnażają się bakterie kwasu mlekowego lub produkujące metan. Wzrasta też ciśnienie osmotyczne treści żwacza, tkanki odwadniają się i gęstnieje krew, rosnie poziom glukozy i fosforu w wątrobie, zaburza się gospodarka wodno-elektrolitowa i kwasowo-zasadowa organizmu. Choroba ta powoduje w efekcie istotnie kosztowne straty ekonomiczne w stadach krów wysokomlecznych. Należy jej więc koniecznie zapobiegać, wprowadzając racjonalne i ściśle przestrzegane programy żywieniowe oraz pilnować jakości skarmianych pasz. Podstawą uniknięcia tego typu chorób metabolicznych jest bowiem konieczne zapobieganie im. Kwasica żwacza przebiega dając objawy obniżenia pH w żwaczu, co dalej prowadzi do ogólnego ciężkiego zatrucia chorego zwierzęcia. Poniżej prezentujemy dokładną charakterystykę przyczyn, objawów i przebiegu choroby oraz sposoby jej leczenia i zapobiegania. Kwasica żwacza u bydła – objawy Pierwsze objawy kwasicy mogą się pojawić szybko, bo zaledwie po kilku pierwszych godzinach od zjedzenia łatwo fermentującej paszy. Najpierw pojawia się utrata apetytu i zakłócenie motoryki przewodu pokarmowego. Szybko dochodzi do tego również spadek zawartości tłuszczu w mleku i cuchnąca biegunka szarego koloru. Chore krowy zaczynają też więcej polegiwać i nie chcą wstawać. Ponadto przestają jeść i dostają rosnące wzdęcie żwacza z powodu panującej w nim ostrej fermentacji. W dalszej fazie bydło zaczyna pojękiwać i zgrzytać zębami, ma też silne drżenie mięśni i zaburzenia równowagi. W zaawansowanej fazie kwasicy kał krów robi się pienisty i zawiera krew. Zwierzęta dostają też wysoką gorączkę, przestają móc oddawać mocz, ich błony śluzowe staja się coraz mocniej przekrwione i szybko maleje im tętno. Kwasica żwacza u bydła – przebieg choroby Kwasica żwacza u bydła może występować w formie ostrej lub przewlekłej. W ostrej postaci tej choroby jej objawy nasilają się bardzo szybko i może dochodzić z tego powodu do szybkiego zgonu. Przebieg ostry kwasicy może nawet nie zdążyć być w porę zauważonym przez hodowcę, tak szybko atakuje bydło. Z kolei postać przewlekła kwasicy pojawia się głównie u krów niewyleczonych w czasie trwania choroby. Co prawda zgony nie są tu tak oczywiste, jednak postać przewlekła prowadzi za to do innych schorzeń, w tym ketozy, ogólnego spadku odporności, wysokiej wrażliwości na drobnoustroje chorobotwórcze, czy też zatrzymania łożyska w trakcie porodu u krów. Kwasica żwacza u bydła – leczenie Jeśli nie doszło jeszcze do obniżenia łaknienia, to na początku choroby można przeprowadzić jednodniową głodówkę z możliwością normalnego picia wody. W następnym dniu podaje się natomiast do jedzenia dobre jakościowo siano łąkowe. Cięższe przypadki wymagają koniecznego wezwania lekarza weterynarii, który zrobi oględziny chorego zwierzęcia, pobierze od niego próbki do badań i na tej podstawie szybko ustali charakter leczniczej terapii. Leczenie polega na stabilizacji pH, co robi się zwykle podając krowie wodorowęglan sodu lub węglan wapnia. Drugi cel to odtworzenie prawidłowej flory bakteryjnej w żwaczu przy użyciu kwasu propionowego, podając sondą treść żwacza od krów zdrowych. Niezbędna jest też ustabilizowanie poziomu elektrolitów za pomocą izotonicznego płynu elektrolitowego lub roztworu fizjologicznego. Kwasica żwacza u bydła – zapobieganie Kwasicy żwacza u krów należy przede wszystkim zapobiegać. Najważniejsze w tym jest oczywiście prawidłowe bilansowanie dawek paszowych. Inne ważne czynności to: stosując drożdży pro biotycznych jako dodatków do pasz, powolne wprowadzanie z przyzwyczajaniem krów do nowych pasz oraz uniemożliwianie krowom niekontrolowanego dostępu do zbóż na ścierniskach będących blisko pastwisk. Ponadto pasza musi mieć właściwą postać, czyli np. zielonki i kiszonki nie mogą być zbyt drobno posiekane, gdyż krowy wtedy takiej paszy nie przeżuwają i nie wytwarzają śliny mającej udział w dobrym trawieniu. Hodowca musi tez swoje stado regularnie i wnikliwie obserwować (monitoring), by w porę zauważyć niepokojące objawy możliwej kwasicy. Wyeliminuje to upadki i inne koszty. Redakcja Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj
. 748 793 306 443 163 491 403 325
jak zasnac po kwasie
